Lifestyle

Intuitive Ernährung

Intuitive Ernährung – in 3 Schritten auf Wohlfühl-Kurs

Zugegeben – eine Anleitung zur intuitiven Ernährung klingt etwas widersprüchlich. 😉 Trotzdem gibt es ein paar Dinge welche mir geholfen haben, mehr auf meinen Körper zu hören und das was mir gut tut nach und nach in die Ernährung einzubauen. Außerdem zeige ich dir meine aktuelle Ernährungsroutine, die dich vielleicht inspiriert das ein oder andere …

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80 20 Regel Ernährung Abnehmen Fitness

Pareto your Health – die 80 20 Regel für Ernährung, Abnehmen & Fitness

„Da es sehr förderlich für die Gesundheit ist, habe ich beschlossen, glücklich zu sein.“ (Voltaire) Du bist erschlagen von den ganzen Fitness- und Ernährungstipps und weißt gar nicht wo du anfangen sollst? Oder was sich überhaupt wirklich lohnt? Besonders wenn es mal wieder einen neuen Hype gibt, ist die Frage berechtigt, ob dieser wirklich das …

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AGEs Alterungsfaktor Vermeidung

Acrlyamid & AGEs – ein wesentlicher Faktor im Alterungsprozess – Ursachen, Vermeidung, Messung

Acrylamid ist eine Unterform sogennter AGEs, welche einen wesentlichen Einfluss auf das frühzeitige Altern hat. AGEs entstehen entweder beim Kochen oder im Körper (mehr dazu unten). Ein Bekannter hat mal zusammengefasst was AGEs verursacht: „Alles was Spaß macht“ 😀 Ganz so schlimm ist es aber nicht und mit ein bisschen Wissen kannst du diesen Stoff …

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Saftfasten Erfahrung

Saftfasten – meine Erfahrung nach 125 Stunden ohne feste Nahrung

Über die Ostertage habe ich etwa 5 Tage (125 Stunden) Saftfasten gemacht und zeige dir wie du das auch machen kannst. Ich werde hier aber nicht darauf eingehen welches die beste Fastenform ist oder wie lange man idealerweise fastet, um welchen Effekt zu erzielen. Dazu gibt es genügend Literatur da draußen :). Ich werde hier …

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Stress abbauen

[Stress abbauen]: Stressursachen & 4 einfache Strategien

Stress ist etwas das wir alle kennen. In der modernen Leistungsgesellschaft ergeben sich viele Situationen in denen wir uns ihm ausgesetzt fühlen. Aber so allgegenwärtig wie Stress zu sein scheint, genauso wenig wissen die meisten darüber Bescheid. Einig sind sich die meisten darüber, dass Stress schädlich sei. Woher kommt denn Stress genau und kann man …

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