Monat: März 2020

Saftfasten

Saftfasten – Meine Erfahrung nach 5 Tagen Flüssignahrung – eine Anleitung für Anfänger

Heute zeige ich dir meine Erfahrungen mit dem Saftfasten und eine Anleitung wie du auch erfolgreich Saftfasten kannst. Was ist Saftfasten? Saftfasten ist eine Fastenform bei der (rohe) Säfte, Tee und Wasser getrunken werden. Ähnlich wie beim Heilfasten, bei dem nur Wasser und Tee getrunken werden, besteht das Saftfasten aus Entlastungstagen, den eigentlichen Fastentagen und …

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Pareto Your Health – die 80-20-Regel für Ernährung, Fitness und Abnehmen

 „Da es sehr förderlich für die Gesundheit ist, habe ich beschlossen, glücklich zu sein.“ Voltaire Du bist erschlagen von den ganzen Fitness- und Ernährungstipps und weißt gar nicht wo du anfangen sollst? Oder was sich überhaupt wirklich lohnt? Besonders wenn es mal wieder einen neuen Hype gibt, ist die Frage berechtigt, ob dieser wirklich das …

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Nüsse & Co einweichen – vollständige Tabelle

Nüsse einzuweichen ist eine wahre Wohltat für deine Verdauung und Wohlbefinden. Durch das Einweichen werden die Nüsse „aktiviert“ und die Nährstoffe hoch bio-verfügbar. Warum Nüsse einweichen? Der Grund: in Nüssen, Saaten & Co befinden sich sogenannte Anti-Nährstoffe darunter auch die Phytinsäure. Diese Antinährstoffe erschweren dass bestimmte Nährstoffe aus der Pflanze überhaupt aufgenommen werden können. Umgangssprachlich …

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Intuitive Ernährung – in 3 Schritten auf Wohlfühlkurs

Zugegeben – eine Anleitung zur intuitiven Ernährung klingt etwas widersprüchlich. 😉  Trotzdem gibt es ein paar Dinge welche mir geholfen haben, mehr auf meinen Körper zu hören und das was mir gut tut nach und nach in die Ernährung einzubauen. Außerdem zeige ich dir meine aktuelle Ernährungsroutine, die dich vielleicht inspiriert das ein oder andere …

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