Ernährung

Pareto Your Health – die 80-20-Regel für Ernährung, Fitness und Abnehmen

 „Da es sehr förderlich für die Gesundheit ist, habe ich beschlossen, glücklich zu sein.“ Voltaire Du bist erschlagen von den ganzen Fitness- und Ernährungstipps und weißt gar nicht wo du anfangen sollst? Oder was sich überhaupt wirklich lohnt? Besonders wenn es mal wieder einen neuen Hype gibt, ist die Frage berechtigt, ob dieser wirklich das …

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Intuitive Ernährung – in 3 Schritten auf Wohlfühlkurs

Zugegeben – eine Anleitung zur intuitiven Ernährung klingt etwas widersprüchlich. 😉  Trotzdem gibt es ein paar Dinge welche mir geholfen haben, mehr auf meinen Körper zu hören und das was mir gut tut nach und nach in die Ernährung einzubauen. Außerdem zeige ich dir meine aktuelle Ernährungsroutine, die dich vielleicht inspiriert das ein oder andere …

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Vegan Abnehmen

Vegan Abnehmen – Dein Weg zum Idealgewicht

Eignet sich eine vegane Ernährung zum Abnehmen? Dein Idealgewicht kannst du eigentlich mit jeder Ernährungsform erreichen. Letztendlich kommt es darauf an wie du deine tägliche Ernährung gestaltest. Allgemein gesagt solltest du Lebensmittel so natürlich wie möglich zubereiten und (stark) verarbeitete Nahrungsmittel (z.B. Weißmehl, Industriezucker, …) weitestgehend reduzieren. Abgesehen davon, bietet dir eine gesunde vegane Ernährung …

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Frischkornbrei Vegan

Frischkornbrei: mit Rohkost-Power in den Tag starten!

Rohkost-Ernährung ist in aller Munde. Aber hast du schonmal daran gedacht dein morgendliches Müsli in ein nährstoffreiches Rohkost-Müsli zu verwandeln? In diesem Artikel erfährst du die Vorteile, welche Zutaten du brauchst und wie du den Frischkornbrei zubereitest. Außerdem gebe ich dir Rezepte an die Hand, damit du das Ganze für dich ausprobieren kannst. Als ich …

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Ernährungsumstellung

5 Tipps für die erfolgreiche Ernährungsumstellung

Eine Ernährungsumstellung fällt vielen schwer. Es stehen liebgewonnene Gewohnheiten auf dem Spiel und die Umstellung gelingt selten von heute auf morgen. Es gibt heutzutage ja unzählige Ernährungsformen, die versprechen besonders gesund zu sein, wie Vegan, Low Carb, Low Fat usw. Unabhängig davon wie genau du deine Ernährung umstellen willst – folgende Tipps erleichtern dir hoffentlich …

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Bauchschmerzen

Welche Ernährung bei Reizdarm und häufigen Bauchschmerzen?

Hast du das sogenannte „Reizdarm -Syndrom“? Oder häufig Bauchschmerzen? Neulich saß ich im Zug und lauschte einem Gespräch zweier Frauen. Sie beklagten sich über ständige Bauchschmerzen. Ihr Umgang damit waren recht ähnlich: Die Ernährung stark einschränken (alles ansatzweise verdächtige weglassen) ohne aber zu  wissen woher das eigentliche Problem kommt. Sie rateten wild herum was die …

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Stress abbauen

[Stress abbauen]: Mehr Vitalität durch weniger Stress

Stress ist etwas das wir alle kennen. In der modernen Leistungsgesellschaft ergeben sich viele Situationen in denen wir uns ihm ausgesetzt fühlen. Aber so allgegenwärtig wie Stress zu sein scheint, genauso wenig wissen die meisten darüber Bescheid. Einig sind sich die meisten darüber, dass Stress schädlich sei. Woher kommt denn Stress genau und kann man …

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